Balance und Gesundheit finden mit Yoga

Zusammenfassung:
Haben Sie schon von den Gunas gehört? Nein, es sind keine Disney-Figuren! Nach Yoga gibt es drei grundlegende Qualitäten oder Energien, die alles ausmachen. Sie sind, Rajas, Tamas und Sattva.

Rajas ist die Energie des Handelns, der Veränderung und der Bewegung. Rajas ist der Treibstoff der Leidenschaft und des Feuers. Rajasische Energie ist auch mit den Tageslichtstunden verbunden. Wir brauchen offensichtlich rajasische Energie, um Energie zu erzeugen, um uns erfolgreich in unserer Welt und unserem Leben zu bewegen. Wenn wir zu viel rajasic ene haben…

Haben Sie schon von den Gunas gehört? Nein, es sind keine Disney-Figuren! Nach Yoga gibt es drei grundlegende Qualitäten oder Energien, die alles ausmachen. Sie sind, Rajas, Tamas und Sattva.

Rajas ist die Energie des Handelns, der Veränderung und der Bewegung. Rajas ist der Treibstoff der Leidenschaft und des Feuers. Rajasische Energie ist auch mit den Tageslichtstunden verbunden. Wir brauchen offensichtlich rajasische Energie, um Energie zu erzeugen, um uns erfolgreich in unserer Welt und unserem Leben zu bewegen. Wenn wir zu viel rajasische Energie haben, könnten wir der Außenwelt als extrem beschäftigt erscheinen, geh gehen, tu es! Klingt das nach Ihnen? Die Aufrechterhaltung eines hohen Grades an rajasischer Energie führt zum Burn-out! Wenn Rajas aus dem Gleichgewicht geraten ist, werden Geist und Körper überstimuliert, der Geist wird unruhig und man erlebt viele unkontrollierbare Gedanken.

Zu den Lebensmitteln, die rajasisch sind, gehören: scharfes Essen, frittierte Speisen, Kaffee / koffeinhaltige Getränke / Stimulanzien / Fisch, Eier, Schokolade, Lebensmittel, die sehr bitter, sauer, trocken und salzig sind. Essen in Eile gilt auch als rajasisch

Tamas kann als das Gegenteil von Rajas betrachtet werden. Tamasische Energie ist mit einem Zustand der Inaktivität und Trägheit, Schwere und Dunkelheit verbunden. Wenn Tamas aus dem Gleichgewicht geraten ist, wird Ihre Fähigkeit zur Vernunft getrübt und Sie können die dunkleren Emotionen wie Wut oder Gier erleben. So wie bei Tageslicht mehr rajasische Energie vorhanden ist, ist tamasische Energie während der Nacht vorhanden. Menschen, die sehr tamasisch sind, können depressiv sein oder faul erscheinen. Im Allgemeinen sind Krankheitszustände tamasisch.

Beispiele für tamasische Lebensmittel sind: Fleisch, Alkohol, Tabak, Zwiebeln, fermentierte Lebensmittel – Essig oder starker Käse, abgestandene Lebensmittel oder überreife Lebensmittel, übermäßig verarbeitete Lebensmittel oder chemisch behandelt. Übermäßiges Überernen gilt als tamasisch.

Sattva ist Energie, die sich in einem Zustand der Harmonie und des Gleichgewichts befindet. Positive mentale und emotionale Zustände von Freude und Intelligenz sind mit Sattva verbunden. Eine Person, die viel sattvische Energie erlebte, würde sehr glücklich erscheinen. Sattvische Energie steht auch im Einklang mit Heilungszuständen und im Ayurveda (der Schwesterwissenschaft des Yoga) wird sattvische Energie aktiv kultiviert. Sattvische Energie ist in den Zeiten zwischen Hell und Dunkel am präsentesten – mit anderen Worten Dämmerung und Morgendämmerung. Eine Person auf dem yogischen Pfad konzentriert sich auf die Entwicklung von Sattva und aus diesem Grund werden Yoga-Asana und Meditation zu diesen Zeiten klassisch durchgeführt.

Zu den sattvischen Lebensmitteln gehören: Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, reiner Fruchtsaft, Hülsenfrüchte, Milch, Butter, Nüsse, Samen, gekeimte Samen, Honig und Kräutertees.

Es ist wichtig zu erkennen, dass wir alle drei Gunas in uns haben. Und obwohl dies wahr ist, neigen wir dazu, eine vorherrschende Guna zu haben. Können Sie anhand der obigen Beschreibungen herausfinden, was Ihre ist? Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein, denn sobald Sie sich Ihrer vorherrschenden Guna bewusst sind, können Sie vorhersagen, wie Sie auf bestimmte Lebensumstände reagieren könnten, und Ihre Stärken und Schwächen kennen. Sie werden wissen, wann Sie dazu neigen, aus dem Gleichgewicht gebracht zu werden und was Sie tun müssen, um sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Sie können auch Zeiten in unserem Leben haben, in denen eine Guna aktiver ist als eine andere. Vielleicht haben Sie sehr aktive Zeit und sehr produktiv (rajasic). Oder eine Periode, in der Sie depressiv waren (tamasisch). Oder eine Zeit, in der wir sehr ausgeglichen und im Einklang mit Ihrer Spiritualität sind (satvic).

Eine andere Möglichkeit, wie sich die Gunas in unserem Leben zeigen und uns direkt beeinflussen, ist durch die Nahrung, die wir essen. Betrachten Sie für eine Minute die durchschnittliche amerikanische Ernährung mit übermäßig verarbeiteten und chemisch behandelten Lebensmitteln, die sehr tamasisch sind. Die moderne Wissenschaft bestätigt nun, dass diese Lebensmittel direkt mit schweren Krankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen verbunden sind. Wie oben erwähnt, führt zu viel tamasische Energie zu Krankheitszuständen. Wir wissen auch, dass Lebensmittel in ihrer ganzen Form wie Getreide, frisches Obst und Gemüse (sattvische Lebensmittel) lebenserhaltend sind und Gesundheit und Energie bringen.

Praktizieren Sie Yoga-Haltungen (Asana)? Wie zeigen sich die Gunas hier? Ist Ihre Asana-Praxis feurig und leidenschaftlich? War Ihre Praxis langsam und faul? Oder war es ausgewogen?

Es wird dir wahrscheinlich inzwischen klar, dass es wichtig ist, Sattva in deinem Leben zu kultivieren, um gesund und glücklich zu sein und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Dies kann geschehen durch:

Reduzierung von Rajas und Tamas
Sich bewusst werden, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten sind – welche Guna scheint am präsentesten zu sein?
Steigern Sie Aktivitäten und Umgebungen, die positive Gedanken erzeugen
Eine gesunde, sattvisch orientierte Ernährung
Bestimmte Kräuter (Thema für einen anderen Artikel)
Die Praxis des Yoga: Pranayama (Atemübungen), Asana (Körperhaltungen), Meditation