Depressionsbehandlung: Wählen Sie Yoga über Medikamente für Anti-Depression
Zusammenfassung:
Depression ist eine Krankheit, die etwa 10% der Nation betrifft. Was jedoch ein größeres Problem sein könnte, sind die Nebenwirkungen, die für die meisten Depressionsmedikamente gelten können.
Folglich kann es am besten sein, alternative Methoden der Depressionsbehandlung zu suchen. Ein herausragendes ist Yoga. Lasst uns lernen, wie es uns heute helfen kann, oder?
Ich praktiziere Yoga seit fast 5 Jahren. Vor dieser Zeit war mein Leben ein tägliches Dasein, das durch Symptome von Depressionen und geringem Selbstwertgefühl aufgebaut wurde. Verschlimmert durch marierende Akne und belastende Asthmasymptome, war es in der Regel ein seltenes Ereignis, sich nicht depressiv zu fühlen. Ein seltenes Ereignis, das ist; bis ich Yoga entdeckte und wie es bei der Behandlung von Depressionen helfen könnte.
Es ist keine Überraschung, dass ich in dieser Zeit nicht allein war, da die Forschung gezeigt hat, dass eine Form von Depressionsbehandlungsmedikamenten jährlich über 20 Millionen Amerikanern angeboten wird. Was jedoch der Hauptgrund zur Besorgnis sein sollte, sind die vielen Nebenwirkungen, die diesen Anti-Depressions-Medikamenten gemeinsam sind. So wirksam sie für eine Weile sein mögen, es wurde festgestellt, dass diese Depressionsmedikamente mehrere Nebenwirkungen haben, die Übelkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und einige sexuelle Funktionsstörungen umfassen können.
Glücklicherweise ist die drogenfreie Heilung, wie bei fast jeder menschlichen Krankheit, zumindest in ihren nicht tödlichen Stadien, nicht auf die Heilung von Beschwerden beschränkt – einschließlich Depressionen und dies ohne diese Nebenwirkungen. Eine herausragende Alternative zur Behandlung von Depressionen, die meine Freunde haben, wird das unvergleichliche Yoga sein.
Wie kommt das? Nun, zunächst einmal mit Yoga und seinen sanften Bewegungen und Posen,
Alphawellen (Entspannung) und Thetawellen (unbewusstes Gedächtnis, Träume und Emotionen) neigen dazu, nach ihrer Ausführung deutlich zuzunehmen. Dieser Befund basiert auf einer skandinavischen Studie von Eric Hoffman, Ph.D., die Gehirnwellen vor und nach einer zweistündigen Yogastunde gemessen hat.
Infolgedessen neigen Sie dazu, mehr Kontakt mit Ihrem eigenen Unterbewusstsein und Ihren Emotionen zu haben. Darüber hinaus nehmen Alphawellen nach seiner Verwendung in der rechten temporalen Region des Gehirns zu, da andere Studien gezeigt haben, dass Menschen mit Depressionen dazu neigen, mehr Alpha-Aktivität in der linken frontal-temporalen Region zu haben, während optimistische, extrovertierte Menschen mehr Alpha-Aktivität auf der rechten Seite haben.
Darüber hinaus tritt mit der Durchführung von Yoga eine festgestellte Verringerung des als Cortisol bekannten Hormons und ein Anstieg des Hormons Prolaktin auf – was von vielen Fachleuten als Schlüssel zur Erzeugung der antidepressiven Wirkung der Elektroschocktherapie angesehen wird
Wenn das alles ein bisschen fortgeschritten klingt, könnte eine einfachere Illustration dafür, wie Yoga effektiv für die Behandlung von Depressionen funktioniert, sein, dass es die motorischen Zentren des Gehirns trainiert und das Blut vom emotionalen Aktivitätszentrum wegfließen lässt; Folglich wird man empfänglicher für positive Gedanken.
Obwohl dies durch die Verwendung mehrerer Yoga-Posen erreicht werden kann, werde ich die breite Palette von Auswahlmöglichkeiten auf drei einfache, aber sehr effektive beschränken, nämlich die Sonnengrüße, Schulterständer und Entspannungsposen.
Depressionsbehandlung: Wahl der Yoga-Posen für Depressionshilfe
- Die Sonnengrüße:
Die Sonnenübungen stimulieren und balancieren alle Systeme des Körpers, einschließlich des endokrinen und Nervensystems, die deutliche Auswirkungen auf unsere Emotionen haben, außerdem induzieren sie tiefe Atmung, die im Laufe der Jahrhunderte bekannt ist, um viele stressige Situationen zu lindern. In Runden von 3 ausgeführt, sind sie eigentlich eine Kombination aus sehr einfachen Bewegungen, die in einer fließenden Bewegung ausgeführt werden. Obwohl sie in der Regel ein Aufwärmen für andere Yoga-Posen sind, können sie als Yoga-Sitzung alleine stehen, so dass Sie möglicherweise nicht zu viel Zeit aufwenden müssen, um die Vorteile von Yoga als alternative Behandlung für Depressionen zu nutzen. - Der Schulterständer:
Ungeachtet dessen, was der Name vermuten lässt, keine Sorge, diese Pose ist in der Tat sehr einfach auszuführen und ist die eine Pose, die sowohl alte als auch neue Yogalehrer und Schriftsteller als nahezu Allheilmittel für die meisten menschlichen Beschwerden einschließlich Depressionen betrachten. Es ist im Wesentlichen eine sehr einfache Inversionspose, die die meisten Kinder unwissentlich üben sehen … Die meisten von uns haben irgendwann, also ist es wirklich einfach. Da du umgekehrt bist, wird alles auf den Kopf gestellt und wirft ein neues Licht auf alte Verhaltensmuster. In Zusammenarbeit mit seinen Gegenposen werden Sie selbst sehen, was diese Pose für die Behandlung von Depressionen tun kann. - Die Entspannungspose:
Papa von allen! Wie der Name schon sagt; Es beinhaltet das bewegungslose Liegen auf dem Rücken mit Betonung auf tiefem, gleichmäßigem Atmen und Meditation. Es wird in der Regel mehrere Minuten lang durchgeführt, um Stress und mentale Spannungen abzubauen, und positive Affirmationen wie hilfreiche Verse aus religiösen Büchern können während der Ausführung mental wiederholt werden.
Da ich selbst Christ bin, wird einer meiner Lieblingsverse bei der Ausführung dieser Pose eine personalisierte Ableitung von Röm 12,2 sein: “Ich werde durch die Erneuerung meiner Gedanken verwandelt.”
Depressionsbehandlung: Schließende Gedanken zu anderen Faktoren.
Niemand sagt, dass Yoga POSES allein das Ende aller Ihrer Depressionen sein wird. Nein. Posen allein stellen KEIN Yoga dar. Atemübungen (bekannt als Pranayama), Meditation (die in Ihren religiösen oder spirituellen Überzeugungen verwurzelt sein könnten) und eine richtige Ernährung – alles wichtige Gliedmaßen des Yoga – sollten bei der Verwendung von Yoga zur Behandlung von Depressionen verwendet werden.
Diese Gliedmaßen werden Gegenstand anderer Artikel sein, um Platz zu sparen; Für eine Depressionsbehandlungsalternative ohne unerwünschte und oft schädliche Nebenwirkungen wage ich jedoch zu sagen, dass drogenfreie Heilung mit einfachen Yoga-Prinzipien und natürlichen Methoden die beste Wahl sein könnte, es hat für mich funktioniert.
Wenn Sie also das nächste Mal eine Depression zum Arzt schickt, können Sie gut daran tun, nach einem neuen Rezept für die Depressionsbehandlung Yoga zu fragen. Ich glaube, es wird nicht schaden und könnte dir möglicherweise immens helfen.